(Kilo & Meter Club – Kilo runter, Meter rauf)

Einleitung

So, let’s get started.

Es sind nun 8 Tage seit dem SWB-Marathon vergangen – und noch genau 43 Wochen und 5 Tage bis zum Ironman Kalmar.
Nach ein paar Urlaubstagen bin ich heute zurück im Büro. Ich lebe in Bremen, arbeite aber in Hamburg. Das bedeutet: An 2–3 Tagen pro Woche bin ich mit der Bahn unterwegs – raus um 7 Uhr morgens, zurück zwischen 18 und 20 Uhr. Ein voller Alltag, in den Training integriert werden muss.

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Rückblick: Meine sportliche Vergangenheit

Wie ich schon erwähnt habe, bin ich seit vielen Jahren übergewichtig – und gleichzeitig fast genauso lange sportlich aktiv.

• Zahlreiche 10-km-Läufe und Halbmarathons
• Am 05.06.2024 meinen ersten Ironman in Hamburg gefinisht
• Am 05.10.2025 meinen ersten Marathon in Bremen gelaufen

Auf meinen ersten Ironman habe ich mich rund 2,5 Jahre vorbereitet. Das Finish war ein riesiger Moment – und trotzdem wusste ich: Da geht noch mehr.

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Was mir wichtig ist: Keine Zeiten, sondern die Reise

In diesem Blog wird es nicht um Bestzeiten gehen.
Denn Ausdauersport ist für mich mehr als Zahlen:

👉 Für den einen sind 30 Minuten auf 5 km schon fast unmöglich.
👉 Für den anderen sind 5 km in 20-25 Minuten ein lockeres Training.

Am Ende geht es um den Kampf gegen sich selbst und darum, seine persönlichen Grenzen zu verschieben. Das ist der wahre Wert – nicht die Uhr.

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Meine bisherigen Fehler

Lange Zeit habe ich Sport gemacht, um abzunehmen, nicht weil er mir Spaß gemacht hat. Ich dachte: „Wenn ich viel trainiere, nehme ich automatisch ab.“
Dazu kamen Diäten: Low Carb, Intervallfasten, FDH („Friss die Hälfte“).

Das Ergebnis?

• Anfangs ein paar Kilo weniger
• Dann Heißhungerattacken
• Frust, Rückfälle, am Ende mehr Gewicht als vorher

Auch beim Ironman-Training habe ich gelernt:
Es bringt nichts, wenn man 5 Stunden Rad fährt – und danach doppelt so viele Kalorien in sich hineinschaufelt, weil man sich „belohnen“ will.

Darum: Hier wird es keine Ernährungstipps geben – dafür bin ich nicht ausgebildet. Aber ich werde offen zeigen, wie ich dieses Thema diesmal ganz anders angehen möchte.

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Warum Kalmar 2026?

Vielleicht denkst du jetzt: „Wieder ein Blog über Triathlon, wieder einer, der zum Ironman will…“

Aber mein Projekt geht weiter: Es geht mir nicht nur um Kalmar.
Der Ironman ist für mich ein Anlass, um meine beste Version auf die Startlinie zu bringen – körperlich und mental.

Für dich mag das Ziel ein Ironman sein.
Oder einfach 2–3 Mal pro Woche 20–30 Minuten Bewegung.
Egal was: Dein Ziel ist es wert.

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Meine Ausgangslage

• 46 Jahre alt
• 1,83 m groß
• 115 kg schwer

Ich brauche (noch) keinen Kran, aber ich bin deutlich übergewichtig – und mein Körper zeigt mir bereits die ersten Warnsignale.

Zwischen 40 und 60 legt man das Fundament für ein gesundes Leben im Alter. Genau das möchte ich jetzt aufbauen.

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Mein neuer Ansatz

Was mache ich diesmal anders als bei meinem ersten Ironman?

• Gesunde, nachhaltige Gewichtsabnahme
• Langsam, aber alltagstauglich statt schnell und radikal
• Genuss bleibt erlaubt – ich bin ein Genussesser und möchte nicht permanent verzichten
• Kleine Schritte statt große Sprünge

Mein Ziel: Im August 2026 in Kalmar als meine beste Version an der Startlinie stehen.

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Fazit & Mitnehmen

Das war mein erster Blogeintrag im Kilo & Meter Club.
Ich will hier ehrlich und authentisch berichten – über Fortschritte und Rückschläge, über Kilos und Meter, über Alltag und Motivation.

👉 Meine Botschaft für dich: Jeder kann einen neuen Anfang machen – egal, wo er gerade steht.

Was ist dein persönlicher „Ironman im Alltag“?
Lass uns diese Reise gemeinsam starten.

Kilo runter, Meter rauf – dein Sergio